پنج روش مقابله با هجوم خبری | ایران اینترنشنال

سرخط خبرها

  • ‌دومین جلسه دادگاه برخی امضاکنندگان «بیانیه ۷۷ امضایی» درباره اعتراضات آبان‌ماه، برگزار شد
  • مدیرکل محیط زیست کهگیلویه و بویراحمد، خواستار برخورد قانونی با عاملان آتش‌سوزی خائیز و ورود شواری تامین بهبهان به این موضوع شد
  • هشتگ #اعدام_نکنید کاربران توییتر، در اعتراض به اجرای حکم اعدام شیخ‌عبدالله و رسول‌زاده، دو زندانی سیاسی کرد که در زندان ارومیه اعدام شدند و همچنین صدور حکم اعدام، برای سه تن از بازداشت‌شدگان اعتراضات آبان‌ماه، طی تنها چند ساعت، به «ترند اول» توییتر در ایران تبدیل شد
  • فرمانداری ویژه دزفول: از فردا همه اماکن تفریحی این شهرستان، با هدف مهار شیوع کرونا، بسته می‌شود
  • مرکز بهداشت شوش: دو روستای بیت رسن و محارب استان خوزستان، بیش از یک ماه است آب آشامیدنی ندارند
  • کارگروه ساماندهی مد و لباس: مجوزی برای «مدلینگ» صادر نکرده‌ایم و نمی‌کنیم
  • وکیل کارگران هفت‌تپه: کارگرانی که در تجمعات اعتراضی روز سه‌شنبه دستگیر شدند، به زندان دزفول منتقل شده‌اند
  • سخنگوی دولت، درگیری لفظی میان رییس‌جمهور و رییس مجلس در جلسه سران قوا، که روزنامه اعتماد از آن خبر داده بود، تکذیب کرد
  • نخستین جلسه دادگاه اخلال ارزی ۶۰ میلیون یورویی، با حضور متهمان مرتضی روحی‌نژاد و دو پسرش، در دادگاه انقلاب تهران برگزار شد
  • دادگستری آذربایجان غربی، اعدام صابر شیخ عبدالله و دیاکو رسول‌زاده، دو زندانی سیاسی کرد را تایید کرد
  • خانواده منوچهر بختیاری، پدر پویا بختیاری، از جان‌باختگان اعتراضات آبان‌ماه، از بازداشت او در فرودگاه کیش خبر دادند
  • همزمان با تنظیم همکاری ۲۵ ساله میان ایران و چین، هند، از پروژه راه‌آهن چابهار-زاهدان کنار گذاشته شد
  • وزارت بهداشت: استان‌های آذربایجان شرقی، آذربایجان غربی، ایلام، بوشهر، خراسان رضوی، خوزستان، زنجان، کردستان، کرمانشاه، گلستان، مازندران و هرمزگان در وضعیت قرمز قرار دارند
  • وزارت بهداشت: استان‌های تهران، فارس، اردبیل، اصفهان، البرز، خراسان جنوبی، سیستان و بلوچستان، کرمان، کهگیلویه و بویراحمد، لرستان، همدان، یزد و خراسان شمالی در وضعیت هشدار قرار دارند
  • کتابخانه ملی ایران: با ابلاغیه استانداری تهران، این کتابخانه از فردا ۲۵ تیر تا سوم مردادماه، تعطیل است
  • کارگران هفت‌تپه: ماموران امنیتی به کارگران معترض هفت‌تپه حمله و ۴ تن از نمایندگان آنها را بازداشت کردند
  • زنگنه، وزیر نفت: هیچ برنامه‌ای برای افزایش قیمت گازوییل در ایران وجود ندارد و افزایش بهای گازوییل، دروغی است که خارجی‌ها به راه‌ انداخته‌اند
  • ظریف: پيش‌نويس چين، برای «سند راهبردی ۲۵ ساله» سوم اسفندماه به ایران ارائه شد
  • سخنگوی قوه قضائیه: حکم اعدام سه معترض آبان‌ماه، در دیوان عالی کشور تایید شده است
  • سخنگوی دولت: ۳۰ هزار میلیارد از بدهی دولت به سازمان تامین اجتماعی، پرداخت شد
  • سخنگوی قوه قضائیه: با موج دوم کرونا، دستورالعمل مرخصی زندانیان صادر شده است
  • وزارت بهداشت ایران: شمار موارد فوت بر اثر ابتلا به ویروس کرونا در این کشور، به ۱۳ هزار و ۲۱۱ نفر رسید
  • IranIntl :آدرس کانال یوتیوب ایران اینترنشنال
  • پیام‌های صوتی، تصویری و نوشتاری‌تان به تلویزیون ایران‌ اینترنشنال را از طریق واتس‌اپ، تلگرام و سیگنال به شماره ۰۰۴۴۷۸۳۰۰۰۷۰۰۰ بفرستید
  • وب‌سایت: IranIntl.com * توییتر : IranIntl@ * اینستاگرام: IranIntltv * اینستاگرام ورزشی : Iranintlsport * فیس‌بوک: IranIntl * ایمیل: bama@iranintl.com
  • رادیو ایران اینترنشنال را بر روی امواج کوتاه در سراسر ایران بشنوید، موج کوتاه ۱۱۵۵۰ در طول روز و موج کوتاه ۶۲۷۰ در طول شب
  • شما می‌توانید صدای رادیو ایران اینترنشنال را از طریق این اپلیکشن‌ها، تیون‌این: iranintl.radio/tunein * رادیو بکس: iranintl.radio/radiobox * رادیو اف‌ام: iranintl.radio/radiofm * رادیو نت: iranintl.radio/radionet بشنوید

پنج روش مقابله با هجوم خبری

همه ما مدام زیر بمباران خبری قرار داریم، چه واقعی چه جعلی، و شکی نیست که اضطراب و استرس ایجاد می‌کنند. در این مطلب قصد داریم پنج روش را مرور کنیم که کمک می‌کنند خبرها شما را زیادی مضطرب و نگران نکنند.

مدت مطالعه خبرها را محدود کنید

«اضطراب خبری» معضلی رو به رشد است. پژوهش‌ها نشان داده است که فضای سیاسی عاملی مهم در ایجاد اضطراب است. پروفسور برِت کار، روانکاو و روان‌درمانگر، می‌گوید: «مردم زیر بمباران و هجوم انواع و اقسام اطلاعات خبری قرار دارند. احساس می‌کنی شده‌ای سیبل و هدف دارت‌های کوچک خبری قرار می‌گیری ــ هیچ‌کدامش شخصی یا حاکی از همدردی نیست و می‌تواند مثل نوعی آزار و شکنجه روانی باشد.»

یک راه کاهش اثر چرخه توقف‌ناپذیر اخبار این است که با استفاده از برنامه‌های نرم‌افزاری ردیابی و کنترل زمان، مدت مطالعه یا تماشای اخبار روی موبایل یا تبلت را محدود کنید.

 گزینه پیام‌های اطلاع‌رسانی یا همان نوتیفیکیشن را خاموش کنید

اگر نمی‌توانید مقابل وسوسه بالا و پایین کردن فهرست خبرها مقاومت کنید، دست‌‌کم غیرفعال کردن گزینه پیام‌های اپ‌های خبری می‌تواند از هجوم «خبرهای فوری» جلوگیری کند. نتایج مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۶ منتشر شد نشان می‌دهد پیام‌های اطلاع‌رسانی برنامه‌های موبایل با قطع روند فعالیت‌های روزمره، روی کارکرد شناختی ذهن اثر منفی دارد. بر اساس یافته‌های پژوهشی دیگر، این سرریز بار اطلاعاتی می‌تواند استرس‌زا باشد. 

خبرهای خوب بخوانید

هنس روسلینگ، پزشک و استاد فقید دانشگاه، معتقد بود که می‌شود از منظر «حقیقت‌گرایی» به خبرهای جهان نگاه کرد. اگر روی تصویر کلی تمرکز کنیم، به‌عنوان مثال نسبت افرادی که در فقر مطلق زندگی می‌کنند در مقایسه با ۲۰ سال گذشته نصف شده است، آن‌وقت شاید راحت‌تر بشود خوش‌بین ماند. روسلینگ اسمش را گذاشته است «آگاهی به‌مثابه منبع آرامش ذهنی». به گفته او، «وقتی خبری هولناک می‌شنوید، با این سوال خودتان را آرام کنید: اگر پیشرفت مثبتی بود، آیا اصلا خبرش به گوشم می‌رسید؟»

پس با افزودن خبرهای خوب به برنامه خبری‌ روزانه‌تان، توازن ایجاد کنید.

منابع خبری مطمئن را در اولویت قرار دهید

الان دیگر بر کسی پوشیده نیست که رسانه‌های اجتماعی می‌توانند اهمیت خبرهای جعلی را بزرگ‌نمایی کنند. اریک کارلسون، پروفسور مطالعات رسانه و ارتباطات، می‌گوید: «به دلیل خبرهای جعلی، با بحران اطلاعات و واقعیت روبه‌رو شده‌ایم، بیشتر آن برمی‌گردد به نبود نظارت قانونی بر بسترهای رسانه‌های اجتماعی، بنابراین باید در مقابل این منابع پرسشگرتر باشیم.» دکتر گراهام میوزیک، روان‌درمانگر، اضافه می‌کند که رسانه‌های اجتماعی «بیش‌محرک‌اند ــ به شما اجازه نمی‌دهند آرام بگیرید ــ بنابراین مدام در حال خوراک‌رسانی به تصور خطر قریب‌الوقوع‌اند.» 

خبرها را خودتان از طریق منابع معتبر و مطمئن پیدا کنید.

قبل از خواب، خبر بی‌خبر!

پژوهش‌ها نشان داده‌ است که نگاه کردن به صفحه موبایل یا تبلت قبل از خواب ساعت درونی‌ بدن را دوباره تنظیم و خواب را دچار اختلال می‌کند، بنابراین خواندن خبرها قبل از خواب می‌تواند صبح‌هایی توام با خستگی و اضطراب بیشتر برایتان رقم بزند. گراهام میوزیک می‌گوید: «روال خودمراقبتی عصرها خیلی مهم است. حتی اگر در طول روز خبرهای اضطراب‌آور خوانده باشیم، خواب می‌تواند حالمان را خوب کند.»

 

تازه چه خبر؟
حجت‌الله فیروزی، سخنگوی کمیسیون صنایع و معادن مجلس شورای اسلامی، با استناد به اظهارات فرهاد دژپسند، وزیر اقتصاد در جلسه این کمیسیون، از کاهش زمان...More
خبرگزاری رویترز به نقل از سه منبع آگاه از آزادی یک لبنانی متهم به تامین مالی حزب‌الله لبنان از زندان‌های آمریکا در ماه گذشته خبر داد و نوشت آزادی این...More
دومین جلسه دادگاه تعدادی از امضا کنندگان بیانیه ۷۷ امضایی درباره اعتراضات آبان روز چهارشنبه در شعبه ۲۶ دادگاه انقلاب تهران برگزار شد و ۹ نفر دفاعیات...More
مدیرکل محیط زیست کهگیلویه و بویراحمد در دیدار با فرماندار بهبهان خواست، با عاملین آتش سوزی‌های خائیز برخورد قانونی انجام شود. اسدالله هاشمی آتش‌سوزی...More
دو روستای «بیت رسن» و «محارب» در بخش فتح‌المبین این شهرستان در استان خوزستان، بیش از یک ماه است که آب آشامیدنی ندارند. غلامرضا میرزایی، رئیس مرکز...More