سرخط خبرها

  • عربستان‌سعودی: نقض مقررات دریانوردی، نقص قوانین بین‌المللی است
  • حزب «خدمتگزاران مردم» به رهبری ولودیمیر زلنسکی برنده انتخابات پارلمانی اوکراین شد
  • رئیس سازمان انرژی اتمی ایران: روسیه برای احداث فاز دوم نیروگاه بوشهر با ایران همکاری می‌کند
  • نامزدی دوتابعیتی‌ها برای انتخابات مجلس ممنوع شد
  • بریتانیا: توقیف نفتکش ما نقض قوانین بین‌المللی است
  • تجمع معترضین به «لایحه استرداد متهمان به چین» در هنگ‌کنگ برای هفتمین هفته پیاپی ادامه دارد
  • وزارت اطلاعات ایران: «مستند»ی درباره جاسوسان آمریکایی در ایران فردا پخش می‌شود
  • «استینا بالک» شرکت مالک نفتکش «استینا ایمپرو» خواستار دیدار با ۲۳ خدمه کشتی توقیف‌شده شد
  • دادستان کل ایران: شرط بندی آنلاین جرم است
  • نماینده اهواز در مجلس ایران : شرایط سیاسی فعلی وضعیت بدی را برای میدان‌های نفتی به وجود آورده است
  • طالبان پاکستان با حمله به بیمارستانی در شمال غرب پاکستان دست‌کم ۱۰ نفر را کشته و ۳۰ نفر را زخمی کردند
  • عمان خواستار رفع توقیف کشتی بریتانیایی از سوی ایران شد
  • حمید بعیدی‌نژاد سفیر ایران در بریتانیا : برای سناریوهای مختلف آماده‌ایم
  • رئیس جمهور برزیل: شرکت‌ها را درباره تحریم‌های آمریکا علیه ایران توجیه کردیم
  • معاون وزیر دفاع آمریکا: طرح عبور آزاد از تنگه هرمز را اجرا می‌کنیم
  • عباس عبدی : دولت با وضع فعلی‌اش نیازی به برانداز ندارد
  • تعداد کشتی‌های ایرانی منتظر سوخت در سواحل برزیل به پنج فروند افزایش یافت
  • کشتی ایرانی متوقف‌شده در جده عربستان‌سعودی به سوی ایران حرکت کرد
  • دو نفر از اعضای سپاه پاسداران در درگیری در مرز سراوان استان سیستان و بلوچستان کشته شدند
  • وزیر خارجه آلمان با اشاره به تنش در خلیج فارس: باید از وقوع جنگ جلوگیری شود
  • علی لاریجانی رییس مجلس ایران: انگلیسی‌ها دزدی کردند و جوابشان را گرفتند
  • مایک پمپئو وزیر خارجه امریکا: تهران باید تصمیم بگیرد به‌هنجار شود، اما نشانه‌ای از آن دیده نمی‌شود
  • بریتانیا به صورت رسمی با ارسال نامه به شورای امنیت سازمان ملل، از ایران شکایت کرد
  • YouTube: https://www.youtube.com/iranintl آدرس کانال یوتیوب ایران اینترنشنال
  • پیام‌های صوتی، تصویری و نوشتاری‌تان به تلویزیون ایران‌ اینترنشنال را از طریق واتس‌اپ، تلگرام و سیگنال به شماره ۰۰۴۴۷۸۳۰۰۰۷۰۰۰ بفرستید
  • www.iranintl.com Twitter: @IranIntl Instagram: @iranintltv www.Facebook.com/iranintl E-mail: [email protected]

پنج روش مقابله با هجوم خبری

همه ما مدام زیر بمباران خبری قرار داریم، چه واقعی چه جعلی، و شکی نیست که اضطراب و استرس ایجاد می‌کنند. در این مطلب قصد داریم پنج روش را مرور کنیم که کمک می‌کنند خبرها شما را زیادی مضطرب و نگران نکنند.

مدت مطالعه خبرها را محدود کنید

«اضطراب خبری» معضلی رو به رشد است. پژوهش‌ها نشان داده است که فضای سیاسی عاملی مهم در ایجاد اضطراب است. پروفسور برِت کار، روانکاو و روان‌درمانگر، می‌گوید: «مردم زیر بمباران و هجوم انواع و اقسام اطلاعات خبری قرار دارند. احساس می‌کنی شده‌ای سیبل و هدف دارت‌های کوچک خبری قرار می‌گیری ــ هیچ‌کدامش شخصی یا حاکی از همدردی نیست و می‌تواند مثل نوعی آزار و شکنجه روانی باشد.»

یک راه کاهش اثر چرخه توقف‌ناپذیر اخبار این است که با استفاده از برنامه‌های نرم‌افزاری ردیابی و کنترل زمان، مدت مطالعه یا تماشای اخبار روی موبایل یا تبلت را محدود کنید.

 گزینه پیام‌های اطلاع‌رسانی یا همان نوتیفیکیشن را خاموش کنید

اگر نمی‌توانید مقابل وسوسه بالا و پایین کردن فهرست خبرها مقاومت کنید، دست‌‌کم غیرفعال کردن گزینه پیام‌های اپ‌های خبری می‌تواند از هجوم «خبرهای فوری» جلوگیری کند. نتایج مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۶ منتشر شد نشان می‌دهد پیام‌های اطلاع‌رسانی برنامه‌های موبایل با قطع روند فعالیت‌های روزمره، روی کارکرد شناختی ذهن اثر منفی دارد. بر اساس یافته‌های پژوهشی دیگر، این سرریز بار اطلاعاتی می‌تواند استرس‌زا باشد. 

خبرهای خوب بخوانید

هنس روسلینگ، پزشک و استاد فقید دانشگاه، معتقد بود که می‌شود از منظر «حقیقت‌گرایی» به خبرهای جهان نگاه کرد. اگر روی تصویر کلی تمرکز کنیم، به‌عنوان مثال نسبت افرادی که در فقر مطلق زندگی می‌کنند در مقایسه با ۲۰ سال گذشته نصف شده است، آن‌وقت شاید راحت‌تر بشود خوش‌بین ماند. روسلینگ اسمش را گذاشته است «آگاهی به‌مثابه منبع آرامش ذهنی». به گفته او، «وقتی خبری هولناک می‌شنوید، با این سوال خودتان را آرام کنید: اگر پیشرفت مثبتی بود، آیا اصلا خبرش به گوشم می‌رسید؟»

پس با افزودن خبرهای خوب به برنامه خبری‌ روزانه‌تان، توازن ایجاد کنید.

منابع خبری مطمئن را در اولویت قرار دهید

الان دیگر بر کسی پوشیده نیست که رسانه‌های اجتماعی می‌توانند اهمیت خبرهای جعلی را بزرگ‌نمایی کنند. اریک کارلسون، پروفسور مطالعات رسانه و ارتباطات، می‌گوید: «به دلیل خبرهای جعلی، با بحران اطلاعات و واقعیت روبه‌رو شده‌ایم، بیشتر آن برمی‌گردد به نبود نظارت قانونی بر بسترهای رسانه‌های اجتماعی، بنابراین باید در مقابل این منابع پرسشگرتر باشیم.» دکتر گراهام میوزیک، روان‌درمانگر، اضافه می‌کند که رسانه‌های اجتماعی «بیش‌محرک‌اند ــ به شما اجازه نمی‌دهند آرام بگیرید ــ بنابراین مدام در حال خوراک‌رسانی به تصور خطر قریب‌الوقوع‌اند.» 

خبرها را خودتان از طریق منابع معتبر و مطمئن پیدا کنید.

قبل از خواب، خبر بی‌خبر!

پژوهش‌ها نشان داده‌ است که نگاه کردن به صفحه موبایل یا تبلت قبل از خواب ساعت درونی‌ بدن را دوباره تنظیم و خواب را دچار اختلال می‌کند، بنابراین خواندن خبرها قبل از خواب می‌تواند صبح‌هایی توام با خستگی و اضطراب بیشتر برایتان رقم بزند. گراهام میوزیک می‌گوید: «روال خودمراقبتی عصرها خیلی مهم است. حتی اگر در طول روز خبرهای اضطراب‌آور خوانده باشیم، خواب می‌تواند حالمان را خوب کند.»

 

تازه چه خبر؟

جان بولتون: ظریف در کاراکاس حس کرد که در خانه خود است

جان بولتون، مشاور امنیت ملی کاخ سفید، گفت حسی به من می‌گوید ظریف، وزیر خارجه ایران، در سفرش به کاراکاس، پایتخت ونزوئلا، این احساس را داشته که در خانه...بیشتر بخوانید

عادل الجبیر: اقدامات ایران به هیچ وجه پذیرفتنی نیست

عادل الجبیر، وزیر مشاور در امور خارجی عربستان سعودی، در واکنش به توقیف نفتکش بریتانیایی در آب‌های تنگه هرمز گفت که ایران بایستی متوجه اقدامات خود، از...بیشتر بخوانید

خلبان نشاط جهانداری «کاپیتان» شد

مراسم کاپیتانی نشاط جهانداری برگزار شد و این خلبان ۲۹ ساله چهارمین خط سردوشی که نشان «کاپیتانی» است را از استاد خلبان حسن شكرآبی دریافت کرد و اولین...بیشتر بخوانید

ایران از سوئیس و عمان برای آزادی نفتکش خود تشکر کرد

عباس موسوی، سخنگوی وزارت امور خارجه ایران، آزاد شدن نفتکش ایرانی هپینس-۱ را تایید کرد. این نفتکش بیش از دو ماه به دلیل نقص فنی در بندر جده عربستان...بیشتر بخوانید

حمله دوباره دونالد ترامپ به صادق خان به خاطر هک شدن توییتر پلیس لندن

در ادامه تنش لفظی بین رییس‌جمهوری آمریکا و شهردار لندن در ماه‌های گذشته، دونالد ترامپ در حساب توییتری خود، صادق خان را به دلیل هک شدن حساب اصلی پلیس...بیشتر بخوانید