سرخط خبرها

  • رئیس پارلمان اروپا خواستار اعمال تحریم‌های شدیدتر از طرف اتحادیه اروپا علیه ترکیه شد
  • وزیر خارجه فرانسه برای گفتگو با مقام‌های کُرد در مورد وضعیت شمال شرقی سوریه و زندانیان داعشی وارد اربیل شد
  • مقام‌های کُرد در شمال شرقی سوریه خواستار ایجاد گذرگاهی امن برای خروج غیرنظامیان از راس‌العین شدند
  • منابع آگاه در دولت عراق اعلام کردند روح‌الله زم در بغداد بازداشت و به نیروهای امنیتی ایران تحویل داده شده ‌است
  • نیروهای کُرد سوری: ترکیه از ناپالم و بمب‌‌های فسفری در شمال شرقی سوریه استفاده کرده‌است
  • وزیر آموزش و پرورش ایران با اشاره به وجود ۱۵ میلیون و ۱۴۰ هزار دانش‌آموز در کشور، از کمبود ۱۰۰ هزار معلم خبر داد
  • سازمان خبرنگاران بدون مرز‌ ، ربودن روح‌الله زم توسط نیروی سپاه قدس را محکوم کرد
  • حزب کارگر بریتانیا، حزب ملی‌گرای اسکاتلند و حزب اتحادیه‌گرای دموکراتیک ایرلند شمالی با توافق جدید برگزیت مخالفت کردند
  • بشار اسد: با تهاجم ترکیه در تمام مناطق سوریه مقابله خواهیم کرد
  • نیروهای کُرد سوری از کشته‌شدن ۲۱۸ نفر از جمله ۱۸ کودک بر اثر تهاجم نظامی ترکیه به شمال شرقی سوریه خبر دادند
  • مقام‌های اتحادیه اروپا و بریتانیا از توافق جدیدی در مورد برگزیت خبر دادند
  • مقام‌های اقلیم کُردستان عراق دستگیری روح‌الله زم در این منطقه را تکذیب کردند
  • IranIntl :آدرس کانال یوتیوب ایران اینترنشنال
  • پیام‌های صوتی، تصویری و نوشتاری‌تان به تلویزیون ایران‌ اینترنشنال را از طریق واتس‌اپ، تلگرام و سیگنال به شماره ۰۰۴۴۷۸۳۰۰۰۷۰۰۰ بفرستید
  • وب‌سایت: IranIntl.com * توییتر : [email protected] * اینستاگرام: IranIntltv * اینستاگرام ورزشی : Iranintlsport * فیس‌بوک: IranIntl * ایمیل: [email protected]

پنج روش مقابله با هجوم خبری

همه ما مدام زیر بمباران خبری قرار داریم، چه واقعی چه جعلی، و شکی نیست که اضطراب و استرس ایجاد می‌کنند. در این مطلب قصد داریم پنج روش را مرور کنیم که کمک می‌کنند خبرها شما را زیادی مضطرب و نگران نکنند.

مدت مطالعه خبرها را محدود کنید

«اضطراب خبری» معضلی رو به رشد است. پژوهش‌ها نشان داده است که فضای سیاسی عاملی مهم در ایجاد اضطراب است. پروفسور برِت کار، روانکاو و روان‌درمانگر، می‌گوید: «مردم زیر بمباران و هجوم انواع و اقسام اطلاعات خبری قرار دارند. احساس می‌کنی شده‌ای سیبل و هدف دارت‌های کوچک خبری قرار می‌گیری ــ هیچ‌کدامش شخصی یا حاکی از همدردی نیست و می‌تواند مثل نوعی آزار و شکنجه روانی باشد.»

یک راه کاهش اثر چرخه توقف‌ناپذیر اخبار این است که با استفاده از برنامه‌های نرم‌افزاری ردیابی و کنترل زمان، مدت مطالعه یا تماشای اخبار روی موبایل یا تبلت را محدود کنید.

 گزینه پیام‌های اطلاع‌رسانی یا همان نوتیفیکیشن را خاموش کنید

اگر نمی‌توانید مقابل وسوسه بالا و پایین کردن فهرست خبرها مقاومت کنید، دست‌‌کم غیرفعال کردن گزینه پیام‌های اپ‌های خبری می‌تواند از هجوم «خبرهای فوری» جلوگیری کند. نتایج مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۶ منتشر شد نشان می‌دهد پیام‌های اطلاع‌رسانی برنامه‌های موبایل با قطع روند فعالیت‌های روزمره، روی کارکرد شناختی ذهن اثر منفی دارد. بر اساس یافته‌های پژوهشی دیگر، این سرریز بار اطلاعاتی می‌تواند استرس‌زا باشد. 

خبرهای خوب بخوانید

هنس روسلینگ، پزشک و استاد فقید دانشگاه، معتقد بود که می‌شود از منظر «حقیقت‌گرایی» به خبرهای جهان نگاه کرد. اگر روی تصویر کلی تمرکز کنیم، به‌عنوان مثال نسبت افرادی که در فقر مطلق زندگی می‌کنند در مقایسه با ۲۰ سال گذشته نصف شده است، آن‌وقت شاید راحت‌تر بشود خوش‌بین ماند. روسلینگ اسمش را گذاشته است «آگاهی به‌مثابه منبع آرامش ذهنی». به گفته او، «وقتی خبری هولناک می‌شنوید، با این سوال خودتان را آرام کنید: اگر پیشرفت مثبتی بود، آیا اصلا خبرش به گوشم می‌رسید؟»

پس با افزودن خبرهای خوب به برنامه خبری‌ روزانه‌تان، توازن ایجاد کنید.

منابع خبری مطمئن را در اولویت قرار دهید

الان دیگر بر کسی پوشیده نیست که رسانه‌های اجتماعی می‌توانند اهمیت خبرهای جعلی را بزرگ‌نمایی کنند. اریک کارلسون، پروفسور مطالعات رسانه و ارتباطات، می‌گوید: «به دلیل خبرهای جعلی، با بحران اطلاعات و واقعیت روبه‌رو شده‌ایم، بیشتر آن برمی‌گردد به نبود نظارت قانونی بر بسترهای رسانه‌های اجتماعی، بنابراین باید در مقابل این منابع پرسشگرتر باشیم.» دکتر گراهام میوزیک، روان‌درمانگر، اضافه می‌کند که رسانه‌های اجتماعی «بیش‌محرک‌اند ــ به شما اجازه نمی‌دهند آرام بگیرید ــ بنابراین مدام در حال خوراک‌رسانی به تصور خطر قریب‌الوقوع‌اند.» 

خبرها را خودتان از طریق منابع معتبر و مطمئن پیدا کنید.

قبل از خواب، خبر بی‌خبر!

پژوهش‌ها نشان داده‌ است که نگاه کردن به صفحه موبایل یا تبلت قبل از خواب ساعت درونی‌ بدن را دوباره تنظیم و خواب را دچار اختلال می‌کند، بنابراین خواندن خبرها قبل از خواب می‌تواند صبح‌هایی توام با خستگی و اضطراب بیشتر برایتان رقم بزند. گراهام میوزیک می‌گوید: «روال خودمراقبتی عصرها خیلی مهم است. حتی اگر در طول روز خبرهای اضطراب‌آور خوانده باشیم، خواب می‌تواند حالمان را خوب کند.»

 

تازه چه خبر؟
گوردون ساندلند، سفیر آمریکا در اتحادیه اروپا، در جلسه غیرعلنی مجلس نمایندگان آمریکا حضور یافت تا درباره تلاش‌های دونالد ترامپ برای اعمال فشار بر...بیشتر بخوانید
شاه محمود قریشی، وزیر امور خارجه پاکستان، از تمایل ایران و عربستان سعودی به یافتن راه حل دیپلماتیک برای پایان دادن به اختلافات میان دو کشور خبر داد...بیشتر بخوانید
برخی رسانه‌های عراقی از تمدید معافیت عراق از سوی آمریکا برای خرید گاز طبیعی و برق ایران به مدت ۱۲۰ روز دیگر خبر داده‌اند. این رسانه‌ها، روز پنج‌شنبه...بیشتر بخوانید
امانوئل مکرون و آنگلا مرکل، رهبران فرانسه و آلمان، با ابزار نگرانی نسبت به افزایش تنش‌ها در خاورمیانه، بر ضرورت مذاکره درباره برنامه موشکی ایران...بیشتر بخوانید
مهرداد بائوج لاهوتی، نماینده لنگرود در مجلس دهم و از موافقان حذف آموزش زبان انگلیسی از مدارس، گفت: « چه اشکالی دارد زبان روسی در استان‌های شمالی مثل...بیشتر بخوانید