سرخط خبرها

  • سازمان بهداشت جهانی: کودکان زیر یکسال نباید در معرض صفحه‌های الکترونیکی قرار بگیرند
  • پلیس ترکیه مانع از تظاهرات در اعتراض به نسل‌کشی ارامنه در استانبول شد
  • دولت نیوزیلند به بازماندگان حملات «کرایست‌چرچ» اقامت دائم می‌دهد
  • رییس بانک مرکزی از جبران کاهش درآمدهای نفتی با یارانه پنهان خبر داد
  • بهنام احسان‌پور با دریافت مدال طلا، قهرمان کشتی آزاد آسیا شد
  • شورای نگهبان طرح تقویت جایگاه سپاه مقابل آمریکا را تایید کرد
  • فرمانده سپاه پاسداران: باید قلمرو اقتدارمان را از منطقه به جهان گسترش دهیم
  • رئیس دادگاه ویژه مفاسد اقتصادی: هر سه محکوم پرونده بانک سرمایه همزمان سکته کردند
  • خامنه‌ای: هر قدر خودمان اراده کنیم نفت صادر می‌کنیم
  • خامنه‌ای: دشمنی آمریکایی‌ها بی‌جواب نخواهد ماند
  • روحانی: اگر ایران نبود امروز عربستان سعودی، قطر و اماراتی وجود نداشت
  • روحانی: اگر آمریکا فشارها را بردارد مذاکره می‌کنیم
  • رهبر کره شمالی «کیم جونگ اون» وارد روسیه شد
  • اکثریت مردم مصر به اصلاح قانون اساسی آن کشور رای مثبت دادند
  • پاسخ مسابقه "برنده باش" به استفتاء آیت الله مکارم شیرازی: فرض مطرح شده كامل نيست؛ استفتا غلط است
  • قاسم سلیمانی: سپاه و انقلاب در برهه خطیری قرار دارند
  • ترامپ در واکنش به کاهش تعداد دنبال‌کننده‌هایش به بنیانگذار توییتر گلایه کرد
  • جواد ظریف: حرکت آمریکا از دزد سر گردنه هم بدتر است
  • دبیر شورای عالی فضای مجازی: محدودسازی اینستاگرام فعلا در دستور نیست
  • ناسا برای نخستین بار زلزله را بر روی سیاره مریخ رصد کرد
  • وزیر خارجه ایران: ظریف: آمریکا مذاکره‌کننده معتبری نیست
  • برای دریافت فیلترشکن و دسترسی به پیام‌رسان تلگرام و وبسایت ایران اینترنشنال، به آدرس [email protected] یک ایمیل خالی بفرستید
  • پیام‌های صوتی، تصویری و نوشتاری‌تان به تلویزیون ایران اینترنشنال را از طریق واتس‌اپ، تلگرام و سیگنال به شماره ۰۰۴۴۷۸۳۰۰۰۷۰۰۰ بفرستید
  • www.iranintl.com Twitter: @IranIntl Instagram: @iranintltv www.Facebook.com/iranintl E-mail: [email protected]

راه‌های کنار آمدن با حس طردشدگی

طردشدگی دردناک است؛ فارغ از این‌که چه کسی طردمان کرده یا چگونه طرد شده‌ایم. پژوهش‌ها نشان می‌دهد در هنگام طردشدگی، احساس حسادت، تنهایی و اضطراب در افراد برانگیخته می‌شود. به علاوه، در چنین مواقعی بیش‌تر احتمال می‌رود از احساس دردناک طردشدگی به تعبیر و تفسیرهای اشتباه برسیم و آن را به عنوان نشانه‌ای مبنی‌بر بی‌ارزش بودن خودمان در نظر بگیریم. گای وینچ روان‌شناس و نویسنده کتاب «کمک اولیه روان‌شناسی: التیام طردشدگی، احساس گناه، شکست و دیگر آسیب‌های روحی روزمره» عقیده دارد تعابیر اشتباه از هر یک از موارد یادشده صرفا به بدتر شدن حال‌مان منجر خواهد شد.

جالب است بدانید که احساس طردشدگی به‌رغم دردناک بودنش چندان هم بی‌فایده نیست. طرد شدن گاهی می‌تواند باعث شود انعطاف‌پذیرتر بشویم؛ علاوه‌بر کمک به رشد فردی کم‌کم یاد می‌گیریم درس‌های گذشته را در موقعیت‌های مشابه آینده به کار بگیریم و از تکرار تجربه آزار روحی جلوگیری کنیم. واضح است که برای بهره‌مندی از فواید طردشدگی باید راه درست کنار آمدن با این احساس دردناک را بلد باشیم.

 

وقتی شکست شغلی را تجربه می‌کنیم

وقتی پای موفقیت شغلی به میان می‌آید فشار بر سر راه یافتن به بهترین دانشگاه یا دستیابی به شغلی ایده‌آل بالا می‌رود. به عقیده بورلی فلکیسنگتون مشاور زندگی شخصی و حرفه‌ای، اغلب اوقات افراد به جای تمرکز بر نیروهای درونی‌شان در پی عوامل بیرونی‌اند تا احساس کنند مورد تایید قرار گرفته‌اند. او می‌گوید: «بسیاری از افراد یاد نگرفته‌اند چطور مراقب سلامت عزت نفس‌شان باشند.»

به عبارت دیگر، رد شدن در موقعیت شغلی که آرزویش را داشته‌اید می‌تواند خردکننده باشد. بنابراین، اگر در زمینه شغلی و حرفه‌ای با شکست روبه‌رو شده‌اید سعی کنید به خاطر داشته باشید که مسیر حرفه‌ای یک خط مستقیم و سرراست نیست و هر تجربه‌ای لزوما پیش‌برنده نخواهد بود. فلکیسنگتون در این‌باره توضیح می‌دهد: «گاهی‌اوقات، قسمت و تقدیر این است که به کوله‌بار تجربه‌هایمان بیافزاییم و بعد در مسیر دیگری راه‌مان را دنبال کنیم. گاهی‌اوقات، لازم است بار دیگر از نو خودمان را بسازیم و گاهی‌اوقات غرض این است که از بعضی چیزها دست بکشیم و تا ابد بی‌خیال‌شان بشویم.»

وقتی با شکست عاطفی دست‌وپنجه نرم می‌کنیم

به گفته وینچ فرقی نمی‌کند در رابطه‌ای جدی به شکست عاطفی و بن‌بست رسیده باشیم و یا فردی که در یک قرار ملاقات معمولی دیده‌ایم بی‌هیچ حرف و توضیحی ناگهان ارتباطش را با ما قطع کند، طبیعی است که در کنار حس طردشدگی، به دنبال ساختن تصویری ایده‌آل و دلخواه از فرد مقابل و آن رابطه باشیم. در چنین مواقعی مایلیم فقط خوشی‌ها را به یاد بیاوریم. بدتر از همه این‌که گاهی‌اوقات، «شکست» رابطه ممکن است احساس ناکافی بودن و بی‌ارزش بودن را در ما ایجاد کند. او در ادامه صحبت‌هایش هشدار می‌دهد: «چنین فرضی از اساس اشتباه است.»

این روش را امتحان کنید: بعد از جدایی، از همه ویژگی‌ها و خصایص ناخوشایند شریک‌تان فهرستی تهیه کنید. مرور هر روزه این فهرست کمک می‌کند برای این سوال که چرا در نهایت نتوانستید به تفاهم برسید به جوابی آگاهانه برسید. ضمن این‌که با دستیابی به شناخت و درک بهتری از خود و ویژگی‌های شخص دلخواه‌تان در انتخاب شریک بعدی‌تان آگاهانه‌تر قدم برخواهید داشت.

وقتی پایان یک دوستی را تجربه می‌کنیم

جالب است بدانید که پایان رفاقت‌های صمیمانه در اغلب مواقع به مراتب دردناک‌تر از جدایی‌های عاشقانه است. با این حال، فلکسینگتون توضیح می‌دهد باید به خاطر داشته باشیم به‌رغم دردناک بودن پایان یافتن رفاقت‌ها، آمدن و رفتن دوستان از زندگی افراد امری طبیعی است. توصیه وینچ این است که درست همان‌طور که با یک رابطه عاشقانه برخورد می‌کنید در این‌جور موارد هم حواس‌تان به نحوه روایت‌تان از داستان باشد. فرصت را غنیمت بشمارید و از خودتان بپرسید آیا واقعا این همان تیپ شخصی است که دل‌تان می‌خواهد با او دوست بمانید. او توضیح می‌دهد اگر جواب‌تان منفی است باعث می‌شود قدری از درد این تجربه تلخ کاسته شود و کمک می‌کند بیش از پیش به دنبال دوستانی باشید که با ارزش‌ها و ویژگی‌های دلخواه‌تان جور هستند.

وقتی قطع رابطه با یکی از اعضای خانواده را تجربه می‌کنیم

اغلب یادمان داده‌اند که عشق اعضای خانواده به یکدیگر بی‌قید و شرط است. اما به عقیده روان‌شناسان، استثناهایی هم وجود دارد و نمی‌توان حکم کلی صادر کرد. برای مثال، وقتی زوج‌ها از هم طلاق می‌گیرند گاهی‌اوقات فرزندان طرف پدر یا مادرشان را می‌گیرند و با دیگری غریبه می‌شوند و یا مواقعی‌که اعضای خانواده یکدیگر را طرد می‌کنند تجربه شکنجه‌آور و دردناکی را برای فرد طرد شده رقم می‌زند.

اگر یکی از اعضای خانواده طردتان کرده بهتر است از حمایت دوستان و یا مشورت با کسانی که تجربه مشابهی را با موفقیت و کم‌ترین آسیب روحی پشت سر گذاشته‌اند کمک بگیرید. وینچ توضیح می‌دهد: «فرض رایج این است که هیچ کاری در این‌باره (طردشدگی) از دست‌مان ساخته نیست و تنها راه چاره زیر فرش کردن احساسات‌مان است.» اما وقتی در رابطه با طردشدگی مطالب بیش‌تری می‌آموزیم و به خودمان یاد می‌دهیم، کم‌کم درک می‌کنیم چرا چنین حسی را تجربه کرده‌ایم.

شبکه‌های اجتماعی احساس سرخوردگی را تقویت می‌کنند

پژوهش‌ها نشان می‌دهد شبکه‌های اجتماعی می‌توانند بر عزت نفس‌مان تاثیر منفی داشته باشند و به سلامت‌مان آسیب بزنند. گاهی‌اوقات خیال می‌کنیم طرد شده‌ایم در حالی‌که در واقعیت این‌گونه نیست. جمع نکردن کلی «لایک» زیر پستی جدید، فالوبک نگرفتن یا نداشتن فالوئرهای میلیونی و یا تماشای دوستان‌تان که مدام در مهمانی‌ها و رویدادهای مختلف بدون حضور شما مشغول خوش‌گذرانی و تفریح هستند می‌توانند منجر به احساس طردشدگی در ما بشوند.

این در حالی است که روش‌های دیگری هم برای استفاده مفید از شبکه‌های اجتماعی وجود دارد. وینچ توصیه می‌کند از این شبکه‌ها برای گفت‌وگو و برقراری ارتباط با دیگران استفاده کنید – به دوستان‌تان مستقیما پیام بفرستید یا پای پست‌های دوستان‌تان کامنت بگذارید، جای این‌که صرفا نظاره‌گر عکس‌های دیگران باشید تا از این طریق بتوانید به شیوه‌ای مثبت با دیگران گفت‌وگو و تعامل ایجاد کنید.

منبع: تایم



 

تازه چه خبر؟
۱ ساعت ۱۷ دقیقه پیش
محمدجواد ظریف، وزیر امور خارجه ایران با انتشار ویدئویی از مایک پمپئو، در صفحه توییتر خود به وزیر امور خارجه آمریکا حمله کرد. ویدیویی که ظریف روز...بیشتر بخوانید
۱ ساعت ۳۰ دقیقه پیش
بارندگی شدید و سیلاب در آفریقای جنوبی جان دست‌کم ۶۰ تن را گرفت. به گفته مقام‌های آفریقای جنوبی، صدها نفر نیز در جنوب و شرق کشور بی‌خانمان شدند. با...بیشتر بخوانید
۲ ساعت ۲۳ دقیقه پیش
سه متهم پرونده بانک سرمایه همزمان سکته کردند، در حالی که برای اجرای حکم احضار شده بودند. مسعودی مقام، قاضی شعبه سوم دادگاه ویژه مفاسد اقتصادی، با...بیشتر بخوانید
۳ ساعت ۲۴ دقیقه پیش
جنگنده‌های ائتلاف عربی به رهبری عربستان سعودی انبار سلاح و تجهیزات نظامی‌ حوثی‌های یمن را هدف قرار داده‌اند. رسانه‌های نزدیک به ریاض گزارش دادند که...بیشتر بخوانید
۴ ساعت ۱۰ دقیقه پیش
حسین سلامی، فرمانده کل سپاه پاسداران به دنبال آن است تا «حاکمیت اسلام» را به «تمدن» تبدیل کند. او می‌گوید «باید قلمرو اقتدارمان [سپاه پاسداران] را از...بیشتر بخوانید