ده ماده غذایی بدون کالری برای کاهش وزن | ایران اینترنشنال

سرخط خبرها

  • ابوالفضل عمویی سخنگوی کمیسیون امنیت ملی مجلس: «برخی رسانه‌های داخلی می‌گویند اگر «جو بایدن» رای بیاورد فضای خوبی ایجاد می‌شود
  • نماینده دشتستان در مجلس: شمار امضاها برای استیضاح زنگنه، وزیر نفت در حال افزایش است و او باید درباره خام‌فروشی و ضعف در دیپلماسی انرژی پاسخگو باشد
  • بنابر گزارش‌ها، آتش‌سوزی بامداد دوشنبه در یک بیمارستان که سخنگوی آتش‌نشانی تهران خبر آن را تایید کرده است، در «بیمارستان فوق تخصصی مرکزی نفت» رخ داده است
  • علوم‌پزشکی اصفهان: هزینه درمان بیماران مبتلا به کرونا ۲/۵ تا ۳ و در صورت بستری در آی‌سی‌یو ۴۰ تا ۵۰ میلیون تومان است
  • علی ساکنی، وکیل دادگستری در سقز بازداشت و به زندان این شهر منتقل شد
  • رییس بنیاد مستضعفان در واکنش به اعلام آمادگی دفتر محمود احمدی‌نژاد برای پس دادن ملک این بنیاد در منطقه ولنجک تهران گفت: آماده هر نوع همکاری برای «تامین منافع مستضعفان» هستیم
  • معصومه ابتکار در واکنش به گفته‌های اخیر رییس بنیاد مستضعفان گفت: «امام‌خمینی» برای دریافت ملک از بنیاد مستضعفان به منظور استفاده به عنوان «دفتر مطالعات زنان» مجوز صادر کرده بود
  • مدیرکل بحران آذربایجان شرقی: نیروهای آتش‌نشانی برای مهار حریق به جنگل‌های ارسباران اعزام شدند
  • علوم‌پزشکی کرمان: آمار رسمی جان‌باختگان کرونا در این استان به ۵۳۱ نفر رسید
  • رهبر مسیحیان مارونی لبنان خواستار کناره‌گیری دولت شد
  • کمیته محیط زیست شورای شهر تهران: حدود ۱۰۰ هکتار از مساحت پارک جنگلی سرخه‌حصار ‌صرف مصارف و کاربری‌های مختلف دیگر شده است
  • IranIntl :آدرس کانال یوتیوب ایران اینترنشنال
  • پیام‌های صوتی، تصویری و نوشتاری‌تان به تلویزیون ایران‌ اینترنشنال را از طریق واتس‌اپ، تلگرام و سیگنال به شماره ۰۰۴۴۷۸۳۰۰۰۷۰۰۰ بفرستید
  • وب‌سایت: IranIntl.com * توییتر : IranIntl@ * اینستاگرام: IranIntltv * اینستاگرام ورزشی : Iranintlsport * فیس‌بوک: IranIntl * ایمیل: bama@iranintl.com
  • رادیو ایران اینترنشنال را بر روی امواج کوتاه در سراسر ایران بشنوید، موج کوتاه ۱۱۵۵۰ در طول روز و موج کوتاه ۶۲۷۰ در طول شب
  • شما می‌توانید صدای رادیو ایران اینترنشنال را از طریق این اپلیکشن‌ها بشنوید: تیون‌این: iranintl.radio/tunein * رادیو بکس: iranintl.radio/radiobox * رادیو اف‌ام: iranintl.radio/radiofm * رادیو نت: iranintl.radio/radionet
قلق زندگی

ده ماده غذایی بدون کالری برای کاهش وزن

 

بهتر است بگوییم هیچ ماده‌ غذایی که کاملا بدون کالری باشد وجود ندارد، اما موادی وجود دارند که به روند چربی‌سوزی بیشتر در بدن شما کمک می‌کنند.

 

سبزیجات بدون کالری:

کرفس

در گروه مواد غذایی بدون کالری، می‌توان ابتدا از کرفس نام برد. کرفس پایین‌ترین کالری موجود را دارد؛ ۱۶ کالری در ۱۰۰ گرم. کرفس منبع پتاسیم، کلسیم و آهن است. به بشقاب شما عطر می‌دهد و شما را چاق نمی‌کند.

 

خیار

خیار خوردن علاوه بر این‌که بر زیبایی پوست به دلیل داشتن ویتامین ث تاثیر می‌گذارد، از کالری کمی برخوردار است. ۹۵ درصد خیار آب است و برای ۱۰۰ گرم فقط ۱۶ کالری دارد.

 

مارچوبه

مارچوبه حاوی ویتامین آ، ث و ای و سرشار از اسید فولیک ( ویتامین ب ۹) است. همچنین نباید فراموش کنیم که مواد معدنی زیادی مثل آهن، فسفر، زینک، منیزیم و مس هم در مارچوبه موجود است. ۱۰۰ گرم از آن تنها ۲۰ کالری دارد و به لاغر شدن کمک می‌کند. لازم به ذکر است که این سبزی در گروه مواد محرک جنسی هم قرار می‌گیرند.

 

گل‌کلم

گل‌کلم را در سبد غذایی خود قرار دهید، چون سرشار از ویتامین ب و ث است و در ۱۰۰ گرم فقط ۲۵ کالری دارد. همچنین سرشار از آنتی‌اکسیدان است. گل‌کلم فقط به خاطر ارزش غذایی بالایی که دارد توصیه نمی‌شود بلکه این سبزی را می‌توان به روش‌های متفاوت پخت.

 

کاسنی ‌فرنگی

کاسنی فرنگی (یا آندیو) حاوی مقدار زیادی فیبر، ویتامین ب۹  و ویتامین ث است و هر صد گرم آن تنها ۱۵ کالری دارد. می‌توان از کاسنی فرنگی در سالاد استفاده کرد یا آن را با حرارت ملایم پخت. همچنین کاسنی کنار ژامبون مزه‌ خوبی دارد.

 

میوه‌هایی با کالری کم که برای رژیم و تعادل وزن توصیه می‌شوند:

وزن کم کردن خوشایند است. پس بهتر است در هنگام رژیم به بدنتان سختی زیادی ندهید و از آسیب زدن به آن جلوگیری کنید. می‌توانید در روند وزن کم کردن از در طول روز از میوه‌ها کمک بگیرید تا سوخت و ساز بدنتان پایین نیاید و گرسنگی نکشید.

 

پاپایا

پاپایا که گاهی به آن خربزه درختی هم می‌گویند، میوه‌ای است بومی مناطق حاره‌ قاره آمریکا که اکنون در دیگر مناطق حاره‌ای مانند هند، آفریقای جنوبی و فیلیپین هم کشت می‌شود. در سال‌های اخیر، این میوه به‌صورت گلخانه‌ای در ایران هم کشت می‌شود. پاپایا از میوه‌های بسیار کم‌کالری است و ۱۰۰ گرم از آن، تنها ۴۳ کالری دارد.

 

انبه

میوه‌های اگزوتیک (غیر بومی) به شما کمک می‌کند که مزه‌های متفاوتی را تجربه کنید و کالری کمی به بدنتان برسانید. این میوه‌ها مانند انبه حاوی سلنیوم هستند که برای پوست و مو مفید است. همچنین مس، پتاسیم، فسفر، منیزیم، آهن، کلسیم و سدیم دارند و معمولا تنها ۶۴ کالری در ۱۰۰ گرم دارند.

 

سیب

یک ضرب‌المثل انگلیسی می‌گوید یک سیب در روز، پزشک را از شما دور می‌کند. به جز این سیب حاوی ویتامین، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان و فیبر بالا است. این میوه حجم معده را پر می‌کند و گرسنگی را کاهش می‌دهد و ۱۰۰ گرم از آن تنها ۵۴ کالری دارد.

 

آناناس

شاید تعجب کنید اما آناناس کالری کمی دارد و بسیار خوشمزه است. ۱۰۰ گرم از آن فقط ۵۲ کالری دارد. حاوی فیبر بالا است و برای چربی‌سوزی بسیار موثر است.

 

هندوانه

بر خلاف آن‌چه تصور می‌شود، این میوه‌ی محبوب تابستانی کالری زیادی ندارد. در عوض آب فراوانی دارد و مملو از آنتی‌اکسیدان است. هر ۱۰۰ گرم از این میوه ۱۵ کالری دارد. می‌توانید با هندوانه سالاد میوه و یا اسموتی خوشمزه درست کنید.

 

روزنامه‌نگار
تازه چه خبر؟
درپی انفجار بندر بیروت، رهبران کشورهای مختلف جهان روز یک شنبه در یک کنفرانس تلفنی به ریاست امانوئل مکرون، رییس‌جمهوری فرانسه، توافق کردند حدود ۳۰۰...More
جلال ملکی، سخنگوی آتش‌نشانی تهران، از مهار آتش‌سوزی در یک بیمارستان واقع در خیابان حافظ تهران خبر داد و گفت این آتش‌سوزی ساعت ۲ بامداد دوشنبه در یک...More
پلیس هنگ‌کنگ اعلام کرد هفت نفر را به اتهام نقض قانون جدید امنیتی اعمال شده از سوی چین دستگیر کرده و از احتمال بازداشت افراد دیگر خبر داد. از جمله...More
ارتش اسرائیل در پاسخ به آنچه اقدام «تروریست‌ها در غزه» برای ارسال چند بالن آتش‌زا به داخل مرز اسرائیل خواند، اعلام کرد که هواپیماهای جنگنده‌اش پست‌...More
علی ساکنی، وکیل دادگستری، روز یک‌شنبه نوزدهم مرداد ماه از سوی نیروهای امنیتی در سقز بازداشت و به زندان این شهر منتقل شد. ساکنی وکیل هوشمند علی‌‌پور...More