خر‌و‌پف چه‌ وقت نگران‌کننده است؟ | ایران اینترنشنال

سرخط خبرها

  • دونالد ترامپ: چین باید درباره شیوع ویروس کرونا در جهان پاسخگو باشد
  • رییس شورای شهر تهران: از ۳۳ هزار ساختمان ناایمن شناسایی‌شده در پایتخت، در ۲۹ هزار ساختمان هنوز هیچ‌گونه ایمن‌سازی صورت نگرفته است
  • محمدجواد مختاری، که در آتش‌سوزی منطقه فهلیان ممسنی دچار سوختگی شدید شده بود، در اثر شدت سوختگی جان سپرد
  • نخست‌وزیر یونان: شرایط سختگیرانه اتحادیه اروپا برای استفاده از کمک اضطراری این اتحادیه در مبارزه با شیوع کرونا را نمی‌پذیریم
  • دانشگاه جانزهاپکینز از ثبت بیش از ۱۱ میلیون ۲۷۰ هزار مورد ابتلا به کرونا در جهان خبر داد
  • دانشگاه جانزهاپکینز: شمار جان‌باختگان کرونا در جهان از ۵۳۰ هزار نفر گذشت
  • دونالد ترامپ: در سال گذشته قاسم سلیمانی و ابوبکر البغدادی، دو تروریست بزرگ، را از میان برداشتیم
  • منابع عراقی خبر دادند که نیروهای آمریکایی اقدام به آزمایش سامانه پاتریوت در منطقه سبز بغداد کردند
  • شمار جان‌باختگان کرونا در مکزیک از ۳۰ هزار نفر فراتر رفت
  • علیرضا آرمانی‌کیان، معاون درمان دانشگاه علوم پزشکی استان زنجان: در حال حاضر ۱۰۰ نفر از پرسنل پرستاران به بیماری کرونا مبتلا شده‌اند
  • عبدالرضا فاضل، رییس دانشگاه علوم پزشکی گلستان: با کمبود دستگاه کمک تنفسی مواجه شده‌ایم
  • دونالد ترامپ: ما تا آخر سال ‌جاری واکسن و درمان کرونا را پیدا خواهیم کرد
  • با گذشت دو هفته از دستگیری شارمین میمندی‌نژاد، مرتضی کی‌منش و کتایون افرازه، این سه مسئول جمعیت دانشجویی‌ امام علی همچنان بازداشت به‌سر می‌برند
  • IranIntl :آدرس کانال یوتیوب ایران اینترنشنال
  • پیام‌های صوتی، تصویری و نوشتاری‌تان به تلویزیون ایران‌ اینترنشنال را از طریق واتس‌اپ، تلگرام و سیگنال به شماره ۰۰۴۴۷۸۳۰۰۰۷۰۰۰ بفرستید
  • وب‌سایت: IranIntl.com * توییتر : IranIntl@ * اینستاگرام: IranIntltv * اینستاگرام ورزشی : Iranintlsport * فیس‌بوک: IranIntl * ایمیل: bama@iranintl.com
  • «رادیو ایران اینترنشنال را بر روی امواج کوتاه در سراسر ایران بشنوید، موج کوتاه ۱۱۵۵۰ در طول روز و موج کوتاه ۶۲۷۰ در طول شب»

خر‌و‌پف چه‌ وقت نگران‌کننده است؟

معروف است وینستون چرچیل در خواب به‌طرز هولناکی خرناس می‌کشیده است. در مورد ملکه ویکتوریا هم چنین ادعایی وجود دارد. البته آن‌ها تنها خر‌و‌پف‌کنندگان جهان نیستند. طبق آمار «بنیاد ملی خواب»، تقریبا از هر سه مرد یک نفر و از هر چهار زن‌ یک زن هر شب یا بعضی شب‌ها خر‌و‌پف می‌کند.

چرا افراد خر‌وپف می‌کنند؟ دکتر برت کومر، جراح سر‌و‌گردن و استادیار دانشگاه کنتاکی، می‌گوید: «زمانی که خواب هستیم، کنترل عضلات جهاز آوایی‌مان را از دست می‌دهیم. به عبارت دیگر، زبان به عقب بر‌می‌گردد و بافت‌ها و عضلات گلو و بینی شل می‌شوند.» به این ترتیب، هنگام دم و بازدم هوایی که از میان این بافت‌های در حال استراحت عبور می‌کند باعث ایجاد لرزش در آن‌ها می‌شود و سر‌و‌صدا راه می‌اندازد – که همان خر‌و‌پف است.

کومر می‌گوید عوامل متعددی در ایجاد خر‌وپف نقش دارند. مشکل اضافه وزن یکی از آن‌هاست. او توضیح می‌دهد: «همه ما کف زبان‌ و همچنین در امتداد سقف‌ دهانمان لایه‌هایی از چربی داریم. زمانی‌که این لایه‌ها فضای بیش‌تری را اشغال می‌کنند ممکن است به عضلات فشار بیاورند و منجر به مسدود شدن راه عبور هوا شوند.»

نوشیدن الکل هم می‌تواند به شل‌تر شدن عضلات و بافت‌های مجاری عبور هوا دامن بزند و به این ترتیب، خر‌و‌پف را تشدید کند. خوابیدن به پشت هم می‌تواند باعث شود زبانتان به سمت گلویتان تاب بردارد و در نتیجه، ممکن است جریان هوا را مسدود کند و ارتعاش را افزایش دهد.

به گفته کومر، عوامل ساختاری متعددی می‌تواند منجر به خر‌وپف شود. گاهی دیواره داخلی بینی به نحوی است که گردش هوا را دشوار می‌کند. حتما از وجود آن عضله‌ای که پشت گلویتان آویزان است خبر دارید، همان که اسمش را گذاشته‌اند «زبان کوچک» یا «یوولا». اگر بلندتر از حد معمول باشد، ممکن است در زمان استراحت شل شود و خودش را روی زبانتان پهن کند، که همین احتمال خر‌و‌پف را بالا می‌برد.

خبر خوش این‌که در اغلب موارد، خر‌و‌پف مشکل به شمار نمی‌رود، اما استثنا هم وجود دارد. طبق یافته‌های پژوهشی که در سال ۲۰۱۶ انجام گرفته و در مجله «خواب و تنفس» منتشر شده است، خر‌و‌پف توام با وقفه‌های تنفسی طولانی، که به آپنه انسدادی خواب هم معروف است، خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا دو برابر افزایش می‌دهد.

چرا؟ به گفته دکتر تیمو نییرانن، مولف و پژوهشگر برجسته حوزه سلامت فنلاند، خر‌و‌پف و آپنه خواب ممکن است به «هیپوکسی (کم‌اکسیژنی) متناوب» منجر شود. هیپوکسی در علم پزشکی به وضعیتی گفته می‌شود که در آن بافت‌های بدن اکسیژن کافی دریافت نمی‌کنند. این امر می‌تواند به آسیب یا انسداد شریان‌ها، ایجاد التهاب و تغییرات ناسالم فشار در محدوده قفسه سینه منجر شود.

کومر می‌گوید راه آسانی برای این‌که متوجه شوید دچار آپنه انسدادی خواب‌ هستید یا نه وجود ندارد. اما اگر کسی از نزدیک شاهد خرو‌پف‌تان در خواب باشد، باید «وقفه‌های کامل تنفس» را که به مدت ده ثانیه یا بیشتر طول می‌کشد در نظر بگیرد. درمان آپنه خواب معمولا با کاهش وزن شروع می‌شود و خوابیدن با دستگاهی تنفسی موسوم به «سی‌پی‌ای‌پی» (فشار جریان هوای همواره مثبت). با این حال، مداخله از طریق برخی شیوه‌های جراحی هم در درمان این اختلال کاربرد دارد.  

روی‌هم‌رفته، اگر فردی که خوابیده است با صدای بلند اما معمولی نفس می‌کشد، این مورد از خر‌و‌پف جای نگرانی ندارد – البته یک استثنا وجود دارد و آن هم وقتی است که به گفته کومر، فردی که قبلا امکان نداشت در خواب خر‌و‌پف کند ناگهان خرناس‌های «جانانه» بکشد. او توضیح می‌دهد: «شروع ناگهانی خر‌و‌پف شدید می‌تواند نشانه شکل‌گیری انسداد در مسیر جریان هوا باشد.» در این صورت، حتما با پزشک مشورت کنید.

توصیه پایانی این‌که از زیاده‌روی در نوشیدن الکل بپرهیزید و سعی کنید به‌پهلو بخوابید، تا هم خودتان و هم اطرافیانتان شب‌ها بتوانند خواب راحتی داشته باشند.

منبع: مجله تایم

 

تازه چه خبر؟
کیریاکوس میتسوتاکیس، نخست وزیر یونان، اعلام کرد این کشور شرایط سختگیرانه اتحادیه اروپا در زمینه استفاده از کمک اضطراری این اتحادیه برای مبارزه با...More
معاونت حمل‌ونقل و ترافیک شهرداری تهران در اطلاعیه‌ای اعلام کرد که به دنبال اجباری شدن استفاده از ماسک و بنابر تاکید رییس‌جمهوری اسلامی و شهردار تهران...More
همزمان با برگزاری مانور نظامی چین در دریای جنوبی چین، نیروی دریایی آمریكا اعلام كرد دو ناو هواپیمابر را به منطقه فرستاده است. مانورهای نظامی چین در...More
با گذشت دو هفته از دستگیری شارمین میمندی‌نژاد، مرتضی کی‌منش و کتایون افرازه، این سه مسئول جمعیت خیریه دانشجویی‌ امام علی همچنان در بازداشت بسر می‌...More
عبدالرضا فاضل، رییس دانشگاه علوم پزشکی استان گلستان از کمبود دستگاه تنفس مصنوعی در بیمارستان‌های این استان خبر داد. فاضل با تاکید براینکه بیمارستان‌...More